1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Как правильно подобрать размер одежды для ребенка? Молодые мамы очень часто сталкиваются с тем, какой же размер одежды нужен ее малышу? Поэтому мы хотим дать несколько советов, по подбору размеров одежды для своих малышей.Помните что у каждой фирмы производителя есть своя размерная сетка, поэтому дет... |
| Подарите оригинальный и запоминающийся подарок - выберите нижнее белье! Подарите своему любимому оригинальный и всегда нужный предмет гардероба - нижнее белье. Сомневаетесь? Напрасно, ведь подобный подарок ваш мужчина точно оценить и запомнит надолго.Сейчас к этому предмету гардероба начали предъявлять не только требован... |
| Какие брюки лучше подарить своему избраннику в этом сезоне? Если впереди важный праздник, или вы просто хотите порадовать своего любимого, прикупив ему нужную обновку, то обратите внимание на то, какие брюки имеются у него в гардеробе, и сравните их с основными модными тенденциями на сегодня, которые можно уз... |
| Стильное летнее платье для девочки и брючки для мальчика Считаете, что детская модная одежда менее требовательная к своим клиентам, чем взрослая, и если вы купите любое симпатичное платье для своей девочки, то оно обязательно будет модным? А вот и нет, а самое интересное в том, что детская мода во мн... |
| Хитрости шоппинга. Как правило после похода в очередной магазин наш кошелек пустеет на столько, на сколько мы и не рассчитывали когда выходили из дома и шли за покупками в торговый центр.После чего со временем, в нашем шкафу висит без дела много вещей, которые мы совсе... |
