1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Итоги конкурса "Мисс-рунет 2011". 15 сентября состоялось одно из ярких событий осени в ресторане "Settebello" именно здесь прошел финал долгожданного конкурса " Мисс-рунет 2011" В течении всего года пользователи "всемирной паутины" выбирали и голосовали за понравившихся им деву... |
| Как открыть свой магазин одежды? Как открыть свой магазин одежды? Этот вопрос интересует очень многих людей.Каждый магазин не важно чем он торгует придерживается очень простой и важной концепции - это время и место.Прежде всего при выборе торговой площади нужно выбирать проходимое м... |
| 5 способов как можно завязать шарф на шее 10.11.2011 Какой бы шарф вы не выбрали вам не обойтись без умения и навыков красиво его завязывать на шее, именно по этому мы решили предложить вашему вниманию 5 вариантов. 1 Вариант: Простой узел. Обворачиваем шарф вокруг шеи так, чтобы оба конца смо... |
| Стильные часы для него и для нее Китайцы уверены, что более счастлив даритель, чем тот, кто получает подарок. А особенно это касается того подарка, который вы решить подарить своей любимой или своему любимому.Решить, что дарить любимому человеку, просто и трудно одновременно. Ведь в... |
| Выбираем одежду для вашего малыша. Сейчас очень много разных магазинов одежды, также существуют и интернет- магазины детской одежды, где вы можете выбрать своему малышу одежду на любой вкус и кошелек не выходя из дома, что очень удобно, но при выборе одежды для ребенка важно обращать ... |
