1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Как выбрать модный и нужный подарок мужчине? Не знаете, что подарить своему любимому человеку? Не беда ведь эта статья написана специально для того, чтобы помочь вам подобрать модный и стильный подарок своему избраннику. Главное при выборе подарка - это ориентироваться на вкусы, пристрастия и у... |
| Топ-10 ультрамодных предметов женского гардероба от бренда «Lo» Любая модница время от времени произносит фразу: «Мне совсем нечего надеть!». Такая реплика способна повергнуть представителей сильного пола в шок, ведь учитывая размеры женского гардероба, сложно предположить, что им совсем нечего носить. Но женщина... |
| Александр Васильев ( историк моды) дает советы женщинам" Как быть желанными". К нам на " Модный приговор" приходит очень много разных женщин.Их утраты мужчин связаны с тем, что с ними не о чем было разговаривать.Женщины растворяются в муже, не имеют собственных интересов. Но муж такую жену рано или поздно бросает, ... |
| Детская прическа для юной модницы"полу-колосок". Для создания этой прически вам понадобится:1. Расческа и гребень2. Если нужно, то лак для волос ( чтобы зафиксировать прическу)3. РезинкаПо времени прическа займет у вас примерно 10 минут.Для создания прически волосы должны быть увлажнены немного, и ... |
| На что следует обратить внимание при выборе классического мужского костюма? Замечательным подарком для любого мужчины станет качественный мужской костюм, ведь недаром люди говорят про костюм мужчины, что это его «вторая кожа». И для того, чтобы подобрать такую необходимую и важную для любого представителя сильного пола детал... |
