1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Александр Васильев ( историк моды) дает советы женщинам" Как быть желанными". К нам на " Модный приговор" приходит очень много разных женщин.Их утраты мужчин связаны с тем, что с ними не о чем было разговаривать.Женщины растворяются в муже, не имеют собственных интересов. Но муж такую жену рано или поздно бросает, ... |
| Быть модной при ограниченном бюджете? Легко. 15.09.2011 САМЫЕ МОДНЫЕ УЛОВКИ: 1. Нужно купить обычную белую женскую рубашку, классика всегда в моде. Для этого можно посетить распродажи известных марок, и купить вещь по низкой цене. 2. Затем нужно купить классические туфли лодочки на каблуке... |
| Шкаф полный а одеть нечего? Почему так всегда происходит перед тем как идти на какое либо мероприятие мы открываем шкаф, там весит много много вещей, а ничего подходящего мы там не можем найти и идем снова в магазин за покупками, тратя снова и снова деньги на вещи.По опросам мн... |
| Итоги конкурса "Мисс-рунет 2011". 15 сентября состоялось одно из ярких событий осени в ресторане "Settebello" именно здесь прошел финал долгожданного конкурса " Мисс-рунет 2011" В течении всего года пользователи "всемирной паутины" выбирали и голосовали за понравившихся им деву... |
| Как открыть свой магазин одежды? Как открыть свой магазин одежды? Этот вопрос интересует очень многих людей.Каждый магазин не важно чем он торгует придерживается очень простой и важной концепции - это время и место.Прежде всего при выборе торговой площади нужно выбирать проходимое м... |
