1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Это необходимо знать каждому перед посещением солярия. Очень многие девушки в наши дни посещают солярии, они хотят чтобы их кожа не была бледной, а была загорелой. Давайте попробуем разобраться вредно ли это?Необходимо соблюдать несколько правил: Прежде всего перед посещениям солярия, вам необходимо... |
| Лживая диета Ксении Бородиной. Весь интернет уже " пестрит" диетой от Ксении Бородиной. На какой сайт вы бы не зашли везде есть реклама, на форумах все обсуждают как же похудела Ксюша.Люди отсылают свои деньги мошенникам, чтобы узнать заветную диету, но все это увы "развод на день... |
| Какие брюки лучше подарить своему избраннику в этом сезоне? Если впереди важный праздник, или вы просто хотите порадовать своего любимого, прикупив ему нужную обновку, то обратите внимание на то, какие брюки имеются у него в гардеробе, и сравните их с основными модными тенденциями на сегодня, которые можно уз... |
| Подари своей старой помаде новую жизнь. Почти у каждой женщины в ее косметичке есть помада, и периодически она заканчивается, остатки мы выкидываем и идем покупать новую помаду. Но можно сэкономить деньги и вернуть своей любимой помаде( вернее то что осталось в тюбике) вторую жизнь. А... |
| Модные мужские галстуки 2011 Одним из самых популярных и незаслуженно забытых мужских аксессуаров является мужской галстук. К счастью в этом сезоне дизайнеры решили напомнить представителям сильного пола об этом необходимом для участия в деловом и офисном мире элементе одежды. Э... |
