1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Прояви заботу - приобрети любимому летние шорты! Всем представительницам прекрасного пола известно, какими наши мужчины бывают неорганизованными и нерешительными в плане выбора одежды. Однако начинается новый сезон, а значит пора позаботиться о выборе летнего гардероба, а что мужчинам больше всего ... |
| Модная зимняя одежда для беременных Как говориться «готовь сани летом», поэтому если вас уже можно поздравить с существованием маленького человечка под сердцем, то стоит задуматься о том, что вы сможете носить этой зимой, пребывая в столь интересном положении.Конечно, спешить превращат... |
| Быть модной при ограниченном бюджете? Легко. 15.09.2011 САМЫЕ МОДНЫЕ УЛОВКИ: 1. Нужно купить обычную белую женскую рубашку, классика всегда в моде. Для этого можно посетить распродажи известных марок, и купить вещь по низкой цене. 2. Затем нужно купить классические туфли лодочки на каблуке... |
| 10 Правил для истинной леди от Эвелины Хромченко Правило 1: Не нужно афишировать свой возраст, оставьте это в небольшой тайне для всех.В женщине должна быть загадка, а выглядеть моложе своих лет возможно всегда, если поддерживать себя в форме, стильно одеваться, и иметь хорошую прическу.Ведь ... |
| Какие брюки лучше подарить своему избраннику в этом сезоне? Если впереди важный праздник, или вы просто хотите порадовать своего любимого, прикупив ему нужную обновку, то обратите внимание на то, какие брюки имеются у него в гардеробе, и сравните их с основными модными тенденциями на сегодня, которые можно уз... |
