1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Александр Васильев ( историк моды) дает советы женщинам" Как быть желанными". К нам на " Модный приговор" приходит очень много разных женщин.Их утраты мужчин связаны с тем, что с ними не о чем было разговаривать.Женщины растворяются в муже, не имеют собственных интересов. Но муж такую жену рано или поздно бросает, ... |
| На что следует обратить внимание при выборе классического мужского костюма? Замечательным подарком для любого мужчины станет качественный мужской костюм, ведь недаром люди говорят про костюм мужчины, что это его «вторая кожа». И для того, чтобы подобрать такую необходимую и важную для любого представителя сильного пола детал... |
| 10-ка самых красивых женщин России. "Комсомолькая правда" провела соцопрос и по итогам этого соцопроса выделила 10-ку самых красивых женщин России.В список вошли в основном: модели, актрисы, спортсменки.Возглавила самый "красивый" рейтинг молодая актриса Агния Детковските ( известна мн... |
| 5 способов как можно завязать шарф на шее 10.11.2011 Какой бы шарф вы не выбрали вам не обойтись без умения и навыков красиво его завязывать на шее, именно по этому мы решили предложить вашему вниманию 5 вариантов. 1 Вариант: Простой узел. Обворачиваем шарф вокруг шеи так, чтобы оба конца смо... |
| Лживая диета Ксении Бородиной. Весь интернет уже " пестрит" диетой от Ксении Бородиной. На какой сайт вы бы не зашли везде есть реклама, на форумах все обсуждают как же похудела Ксюша.Люди отсылают свои деньги мошенникам, чтобы узнать заветную диету, но все это увы "развод на день... |
