1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Одежда для малыша на первые недели его жизни. С этим сталкиваются рано или поздно все родители, да и не только они, бабушки и дедушки, все думают что купить новорожденному малышу, во что его одеть. В первые недели жизни малыша ему понадобиться не так много разной одежды, но нужно и учитыва... |
| Модные мужские галстуки 2011 Одним из самых популярных и незаслуженно забытых мужских аксессуаров является мужской галстук. К счастью в этом сезоне дизайнеры решили напомнить представителям сильного пола об этом необходимом для участия в деловом и офисном мире элементе одежды. Э... |
| Шкаф полный а одеть нечего? Почему так всегда происходит перед тем как идти на какое либо мероприятие мы открываем шкаф, там весит много много вещей, а ничего подходящего мы там не можем найти и идем снова в магазин за покупками, тратя снова и снова деньги на вещи.По опросам мн... |
| Преврати купальник из врага в союзника Благодаря тем модным уловкам, которые предлагают дизайнеры в 2011 году, задача превращения купальника из врага в союзника становится вполне реализуема. С помощью моделей купальников этого летнего сезона можно скрыть лишние килограммы, визуально увели... |
| Стильное летнее платье для девочки и брючки для мальчика Считаете, что детская модная одежда менее требовательная к своим клиентам, чем взрослая, и если вы купите любое симпатичное платье для своей девочки, то оно обязательно будет модным? А вот и нет, а самое интересное в том, что детская мода во мн... |
