1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Итоги конкурса "Мисс-рунет 2011". 15 сентября состоялось одно из ярких событий осени в ресторане "Settebello" именно здесь прошел финал долгожданного конкурса " Мисс-рунет 2011" В течении всего года пользователи "всемирной паутины" выбирали и голосовали за понравившихся им деву... |
| Туника – незаменимая деталь гардероба при любой погоде за окном! Туника по праву названа соперницей платья, ведь для большинства представительниц прекрасного пола она является одной из самых любимых деталей гардероба. Если ваша девушка еще не обзавелась таким полезным предметом одежды, как туника, или если этот на... |
| Как правильно подобрать размер одежды для ребенка? Молодые мамы очень часто сталкиваются с тем, какой же размер одежды нужен ее малышу? Поэтому мы хотим дать несколько советов, по подбору размеров одежды для своих малышей.Помните что у каждой фирмы производителя есть своя размерная сетка, поэтому дет... |
| 10-ка самых красивых женщин России. "Комсомолькая правда" провела соцопрос и по итогам этого соцопроса выделила 10-ку самых красивых женщин России.В список вошли в основном: модели, актрисы, спортсменки.Возглавила самый "красивый" рейтинг молодая актриса Агния Детковските ( известна мн... |
| Какие брюки лучше подарить своему избраннику в этом сезоне? Если впереди важный праздник, или вы просто хотите порадовать своего любимого, прикупив ему нужную обновку, то обратите внимание на то, какие брюки имеются у него в гардеробе, и сравните их с основными модными тенденциями на сегодня, которые можно уз... |
