1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Актуальные тенденции обручальных колец Сейчас молодожены все реже останавливают свой выбор на покупке стандартных обручальных колец из желтого золота, ведь они прекрасно понимают, что с этим ювелирным изделием на пальце руки они проведут большую часть своей жизни. Давайте же разберемся, к... |
| На что следует обратить внимание при выборе классического мужского костюма? Замечательным подарком для любого мужчины станет качественный мужской костюм, ведь недаром люди говорят про костюм мужчины, что это его «вторая кожа». И для того, чтобы подобрать такую необходимую и важную для любого представителя сильного пола детал... |
| Выбери стильные аксессуары на лето! Летний сезон приближается, а значит, наступает время, когда такая деталь одежды, как аксессуар, становится особенно актуальной. Ведь как можно летом обойтись без пары- тройки ярких бус, браслетов, сережек и колец, которые смогут сделать модным любой ... |
| 10 Правил для истинной леди от Эвелины Хромченко Правило 1: Не нужно афишировать свой возраст, оставьте это в небольшой тайне для всех.В женщине должна быть загадка, а выглядеть моложе своих лет возможно всегда, если поддерживать себя в форме, стильно одеваться, и иметь хорошую прическу.Ведь ... |
| Как ухаживать за замшевой обувью? 07.11.2011 Обувь из замши очень красиво смотрится и дорого. И почти каждая женщина хочет купить обувь из замши будь это босоножки, сапоги, туфли, но потом многие начинают задумываться что замша в отличие от кожи требует большего ухода., и уже не... |
